blog pakNo - Bekerja, makan, nonton TV, membaca buku, dan semua aktivitas dilakukan dengan duduk. Aktivitas ini memang wajar, namun duduk sepanjang hari juga tidak bisa dianggap sebagai sesuatu yang sepele. Sebab sudah banyak penelitian kesehatan yang menemukan bahwa terlalu banyak duduk bisa mengancam kesehatan Anda bahkan membuat kematian secara dini.
Dilansir dari healthmeup.com, inilah risiko kesehatan yang bisa muncul akibat terlalu lama duduk.
1. Pengeluaran energi yang rendah
Sebenarnya aktivitas intens yang Anda lakukan sehari-hari mampu mengeluarkan energi yang menumpuk di tubuh. Namun ketika Anda terlalu banyak duduk, maka energi yang dikeluarkan tidaklah cukup. Akibatnya, kegiatan ini mampu menempatkan Anda pada beberapa masalah kesehatan.
2. Metabolisme tubuh melambat
Duduk dalam jangka waktu yang lama mampu menurunkan aktivitas otot. Padahal pergerakan otot sedikit saja dapat mempengaruhi kelancaran sistem metabolisme Anda yang berarti bahwa lemak dihapus dari aliran darah dan kenaikan insulin yang tidak terjadi. Namun ketika Anda terlalu banyak duduk, maka kelancaran metabolisme Anda tidak terjadi.
3. Postur tubuh yang buruk
Duduk menyebabkan panggul miring ke belakang, dan juga menempatkan tekanan pada tulang belakang. Hal ini akan memaksa kepala untuk menggantung ke depan dan membuat bahu menahan beban berat.
4. Cedera tulang belakang
Hanya 20 menit duduk dengan postur tubuh yang buruk maka kesehatan tulang belakang Anda akan terpengaruhi. Tekanan yang ditimbulkan pun akan berlebihan dan menyebabkan tulang belakang Anda mudah tergelincir.
5. Sakit kronis
Seiring dengan lamanya waktu Anda duduk, maka postur tubuh Anda juga akan berubah. Akhirnya terjadi beberapa peradangan dalam tubuh yang kemudian mampu mempengaruhi ketahanan tubuh Anda.
6. Gangguan sendi
Selain gangguan tulang belakang, terlalu banyak duduk juga dapat membuat Anda mudah terkena gangguan sendi atau rematik. Hal ini terjadi karena sendi jarang digerakkan dan membuatnya aus.
7. Sirkulasi darah yang buruk
Duduk terlalu lama mampu menyebabkan darah mengalir dengan lamban di dalam tubuh. Sehingga masalah kesehatan akan tekanan darah dan penyakit jantung sangat mungkin untuk terjadi.
8. Kegemukan
Pembakaran kalori dan lemak yang rendah selama Anda duduk sangat mungkin untuk membuat Anda mengalami kegemukan. Terutama pula jika Anda tidak berhati-hati dengan pola makan Anda.
9. Diabetes
Karena duduk terlalu lama mampu membuat siklus metabolisme terganggu, maka siklus insulin juga terkena imbasnya. Sehingga Anda dapat berisiko tinggi untuk terkena diabetes.
10. Kanker
Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang memiliki pekerjaan yang membuat mereka melakukan aktivitas fisik yang rendah dan selalu duduk memiliki peningkatan risiko yang tinggi untuk terkena kanker payudara, kanker ovarium, dan gangguan saluran kencing.
Jika memang pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk selalu duduk, maka selingi dengan aktivitas fisik ringan yang bisa Anda lakukan seperti berjalan-jalan di sekitar lingkungan kantor atau naik turun tangga.
sumber: http://www.merdeka.com/sehat/duduk-seharian-sama-dengan-mati-secara-perlahan-part-1.html
Blogger Comment
Facebook Comment